כיצד להגדיל את העוצמה תוך 10 ימים?

תפקוד זיקפה- סיוט של מיליוני גברים. זקפות מוצקות, סיבולת במיטה והגברת החשק המיני הן חלק מסימני ההיכר של הגבריות. לכן נציגי המחצית החזקה של האנושות כל כך מפחדים לטעות במיטה.

נשים נוטות פחות לסבול כי יש להןירידה בחשק המיניאו השתוקקות לאינטימיות. גם אם פתאום התשוקה לשעבר שלהם הולכת לאיבוד עם הגיל, זה לא משפיע בשום אופן על איכות וכמות יחסי מין.

לצערי,שינויים בגוף הגברי ניכרים באופן מיידיולא קל לתקן. בשל בעיות בעוצמה אצל גברים, מופיעה תגובה איטית, התשוקה המינית נעלמת, משך האהבה מצטמצם, רגשות עזים חולפים במהלך האורגזמה, ושפיכה מוקדמת מתרחשת לעיתים קרובות.

גורמים לירידה בעוצמה ולבעיות זיקפה:

• משקל עודףאו השמנה;
• חוויות תכופות, עצבים ומתח;
• אורח חיים פסיביוניידות נמוכה;
• תזונה לא נכונה;
• התעללותכּוֹהֶל(כָּהֳלִיוּת);
• מעשן סיגריות;
• חוסר השינהונדודי שינה סדירים;
• גיל העמידה והזקנה(על פי הסטטיסטיקה, גברים לאחר גיל 40 סובלים לעיתים קרובות מבעיות זיקפה. זאת בשלעם מופחתייצור הורמון גברי -טסטוסטרון);
• סוכרת בדרגות שונות;
• עם פריצות חוליותופציעות של דיסקים בין חולייתיים, לעתים קרובות נצפית עוצמה מופחתת;
• לחץ דם גבוה מפריע למחזור הדם, מה שמוביל גם לבעיות בזקפה;
• אקולוגיה שלילית. . .

אםאתה סובלמהמחלות המופיעות ברשימה, נוטות לסבול מעודף משקל או שאורח החיים שלך רחוק מלהיות בריא, אז זה הכרחישימו לב יותר לבעיות בריאות הגברים. . .

בתחילה, זה יאריך את תחושת הנעורים, יגביר את ההערכה העצמית שלך וישפיע לטובה על עבודת בלוטת הערמונית. זיקפה היא אחת הסיבות להתפתחות אדנומה ומחלות אחרות הדורשות ניתוח.

ושניתבעזרת סודות פשוטים תוכל להחזיר את העוצמה במהירות ולהפתיע את בן זוגך במיטה.

האמת על בעיות זיקפה

כיצד לשפר זקפה ללא ניתוח?

מאמר זה מתארהדרכים היעילות ביותר, שתסייע להחזיר זקפה ותאפשר לך לשכוח מכשלים במין. כל אחד מהם מכווןשיפור היבטים שוניםעבודת הגוף הגברי.

ככל שפּוֹטֵנצִיָה- זהו מושג רחב, אז זה כולל לא רק זקפה חזקה. העוצמה כוללת גם את כוח התשוקה המינית, עוצמת האורגזמה ו"עיכוב "רגע השפיכה, משך יחסי המין, הסיבולת והחלמה לאחר קיום יחסי מין.

לנוחותכם, סט טיפיםמחולק ל 10 ימים.על ידי ביצוע ההמלצות שלב אחר שלב, תוכל להשיג תוצאות מדהימות.

יום 1. הרגלים חדשים: קפה וביצים לארוחת הבוקר

הבסיס לתרגול יפניקייזןחשבתי שחזרה קבועהאותה פעולהלעזור לך להשיג מצוינות. . .

שֶׁלָנוּהמוח לא אוהב לעבוד, לבצע כמה משימות מורכבות ורוצה לחסוך כמה שיותר אנרגיה. לכן כאשר מוצגת בפניו משימה חדשה, ולדעתו, סוחפת, הוא מתחיל להכחיש ולדחות את הפעולה ללא הגבלת זמן.

מסיבה זו דיאטות קפדניות, חיים חדשים מיום שני ושאר מטרות מלחיצות לאדם לא עובדות. לךאתה צריך להטעות את המוח שלך. . . אז יהיה קל יותר לבצע פעולות חדשות, במיוחד אם הן נראות אולטרה -קלות.

להתחילבקר שוב את ארוחת הבוקר שלךולהוסיף לזהרק 2 מוצרים - קפה וביצים.במקום לתפוס סנדוויץ 'בריצה, קח 2 דקות להכין ביצים מקושקשות ולבשל כוס קפה ארומטי. ארוחת בוקר פשוטה כזו שימושית מאוד לגוף הגברי ולעוצמה באופן כללי.

• קפההוא ממריץ טבעי של מערכת העצבים המרכזית. זה ימריץ את המוח שלך, יעורר את החיוניות, יסדר אותך ליום פרודוקטיבי וירים את רוחך. יתרון נוסף של מוצר זה הוא זה: קפאין מגביר את זרימת הדם ומרחיב את כלי הדם. זרימת דם טובה היא אחד הגורמים לזקפה איתנה. ואכן, ברגע ההתרגשות, הדם זורם אל המפשעה, ממלא את גוף המערה וגורם לפין לעמוד עד לרגע השפיכה. זו הסיבה ששותמי קפה נוטים פחות לסבול מבעיות זיקפה ואינם מתלוננים על בעיות במיטה. צריכה יומית של קפה מאיצה את הדם דרך הוורידים שלהם, ומאפשרת לתאי הדם האדומים לעבור בשלווה דרך הכלי המורחב.
• ביצים- מקור עשיר לויטמינים מסוג B. קבוצה זו של ויטמינים היא האחראית לנורמליזציה של הורמונים בגוף הגברי ומפחיתה משמעותית את רמות המתח. בנוסף, ויטמין B.₁תורם למעבר האותות הרגיל מהגוף למוח, וזה מעורר עוררות מוגברת ומשפיע בעקיפין על תפקוד הפין.

הסייג היחיד הוא שעדיף להשתמשקפה טחון טבעיבמקום מסיס. לקפה שעועית יש ניחוח וטעם בולטים יותר.

צוות מדענים וסטודנטים מהמרכז למדעי הבריאות בהאוּנִיבֶרְסִיטָהשֶׁלטקססבְּ-יוסטוןביצע מחקר רחב היקף בשנת 2015. במהלך זה הצליחו החוקרים לקבוע זאתעם צריכת קפה קבועהאוכל של גברנוטה פחות לבעיות בעוצמה. . . מספיקלשתות 2-3 כוסות משקה בטעםיום לשכוח זקפה איטית. בסקר דומה בקרב אלה שנמנעים מקפאין, שיעור תפקוד הזיקפה היה גבוה יותר.

להגבירהשפעה חיוביתכאשר אוכלים ביצים, ניתן להוסיף אותו לתזונה היומיתבוטנים וחזיר. . . שני המוצרים הללו מכילים גם מכלול מלא של ויטמיני B, החשובים כל כך לעוצמה מצוינת.

יום 2. הגבירו את הפעילות וצאו לדיאטה

היום שאחרילארוחת בוקר "אנגלית" עם ביצים וקפהלהוסיף הליכה של חצי שעה. . . אורח חיים בישיבה מוביל לקיפאון של דם ולימפה באזור המפשעה, אשר עם הגיל ישפיע על קשיות הזיקפה.

יחד עם זאת, כל עומס אירובי יעזורלגרום לזרימת דם מוגברת, יאלץ את מערכת הלב וכלי הדם לפעול באופן פעיל ולתרום לייצור נכון של טסטוסטרון. זהו העומס האירובי הרגיל על הגוף שהוא אחד הגורמים לרמות הורמונליות תקינות, המפעיל את הסינתזה הטבעית של הורמוני המין הגבריים.

בימים הראשוניםלהתחיל בקטן - עםהליכה נינוחה למשך 30-40 דקותאז אפשר להאריך את הזמןעד 60 דקות. . . אם אתה בכושר גופני, אתה יכול להחליף רכיבה על אופניים, ריצה או "מעגל" להליכה.

בנוסףפעילות כזו תעזור להיפטרמעודף שומן. . . גם אם אינכם סובלים מהשמנת יתר ונמצאים בשיעור משקל תקין, זה לא יהיה מיותר.

כמות גדולה של שומן תת עורי, במיוחד בבטן, מעוררת את הייצור שלהורמון נשי אסטרדיול. . . הוא מדכא טסטוסטרון, אשר לאורך זמן מוביל לירידה בחשק המיני, פין רופף ומאלץ אדם לעבור את כל מעגלי הגיהינום הנגרמים כתוצאה מבעיות זיקפה.

יום 3. סקירת התזונה

מתי לארוחת הבוקר הנכונההגדלת פעילות הלב, אתה יכול להתחיל בפעולה רצינית יותר. בואו נעבור על כל מה שאנו אוכלים במהלך היום ולהסיר את "האשפה"מהתפריט היומי. תזונה לא נכונה היא סיבה נוספת לבעיות עוצמה. לכן אתה צריך לזרוק כמה מזונות מהמקרר, ולהוסיף כמה כאלה שטוב לך"גנרל קטן"טָעִים מְאוֹד.

מוצרים המקדמים עוצמה:

• בננות- להגדיל את תכולת האשלגן בגוף, מה שעוזר להגביר את הליבידו ולנרמל את זרימת הדם;
• פלפל, בצל ושום- גם להגביר את זרימת הדם ובכך לעורר זקפה;
• סלמון, טונה, שמן זית ואבוקדו- מכילים חומצות שומן שימושיות המחזקות את הגוף ומשפרות את זרימת הדם;
• פטרוזיליה, סלרי, פטריות ושעועית- מכילים כמות גדולה של זרחן ומשפיעים לטובה על העוצמה;
• שורש ג'ינג'ר, לפת, שיבולת שועל, כבד בקר- יש הרבה אבץ בהרכב הכימי של המוצרים המפורטים, אשר מנרמל את עבודת הגוף הגברי;
• תרד, שמן חמניות, כבש- עשיר בוויטמין E, המשפר את הטון ואת החדירות של כלי הדם.

מוצרים המפחיתים את העוצמה:

• בירה- מכיל פיטו -אסטרוגנים המזיקים לבריאות הגברים;
• כּוֹהֶל- שתיית אלכוהול בכמות מוגברת מעוררת את רמת הלחץ בגוף;
• שומנים מהונדסים- לגרום להפרעות הורמונליות ומוטציות גנטיות;
• מַאֲפִיָה- מכילים שמרים וסוכר, מה שמוריד את רמת הטסטוסטרון בדם;
• נקניק- כולל עשן נוזלי, הגורם לנזק רעיל לאשכים;
• סויה- מכיל גם פיטו -אסטרוגן.

יום 4. גירוי הפין והערמונית

עוד דרך להגביר את העוצמה-עיסוי עצמי של הפין והאשכים. . . תנועות מתקדמות ומעגליות באזור איברי המיןלשפר את זרימת הדםוגם יהפוך את הזיקפה שלך לחזקה יותר.

כמו כן, העיסוי בשק האשכים יתחילייצור זרע פעילוימנע קיפאון זרע אפשרי, אשר לעיתים קרובות מוביל להתפתחות מחלות ערמונית. למשל, דלקת ערמונית ו אדנומה.

1. סחטו את הפין בשתי אצבעותכל יד ממש בבסיס. שים לב שהאגודל שלך צריך להיות למעלה ואצבע המורה שלך תחתונה. לחץ על הטבעת המתקבלת בכוח מרבי, ולאחר מכן עצור את נשימתך. עכשיו בתנועות גליותלפזר את הדם לראשאיבר המין. הכי טוב כרגעלספור עד 9-10. . . אבל אם אין מספיק אוויר בריאות, אפשר להפחית את הספירה.
2. שעה לאחר האכילהלהתקלח חםאו למרוח מגבת חמה על שק האשכים (אפשר להשתמש במשטח חימום). זה יחמם את האשכים ויגביר את זרימת הדם לאזור. לאחר מכן משפשפים את כפות הידיים כך שיהיו גם חמים והעור על האשכים לא יתכווץ. עכשיו ביד אחתתרים את הפין למעלהותפס את השני סביב האשכים. לסירוגין, לסחוט קלות וללטף את האשכים, ללחוץ עליהם קלות, לשפשף בתנועה מעגלית. זכור להעלות בהדרגה את הלחץ שלך כדי להגביר את זרימת הדם לאזור זה. עיסוי עצמי של הפין והאשכים משפר את זרימת הדם ומגביר את עוצמת הגבר. בנוסףאתה יכול ללטף את אזור בלוטת הערמונית וללחוץ עליה קלות. היה שימושי גם להריץ את האגודל מההתחלה ועד סופה של הערמונית כדי להסיר קיפאון אפשרי של זרע או לימפה.
3. עוד דרך יעילה- לחיצת הפין בכף היד שלך. לשם כך, מחממים מראש את הידיים במים חמים, מורחים עליהם שמן המכיל מנטה או מרווה, ואז מניחים את האיבר בכף ידה של כל אחת מהידיים. סחטו מעט את הפין והחזיקו את הידיים במצב זה למשך 5-10 שניות. לאחר מכן חזור על הפעולה, אך הגדל את הלחץ והארך את ההליךעד 10-15 דקות. . . קח עיסוי זה למשך 15-20 דקות לפחות. אתה יכול גם לסחוט את הפין בגלים בסוף, כמו שאיבת כדור או ניסיון לחזק את שרירי האמה.

חזור על עיסוי זהשוב ושובמבלי לנתק את הטבעת מאצבעותיך עד שתגיע לסוף הפין. במקביל, עצור את נשימתך בכל פעם. כדי לגבש את התוצאה, ניתן לשמור את האצבעות סביב הפין סגורות עד שאתה שם קונדום ומתחיל לקיים יחסי מין.

בנוסף לעיסוי עצמיעובד טובמקלחת קרה וחמה. . . ההשפעה המתחלפת של מים חמים וקרים על הגוף גורמת לדם להסתובב טוב יותר, מה שתורם גם הוא לזקפה טובה.

מים חלופיים עם טמפרטורות שונות בין לבין10-20 שניות(תלוי בכושר הגוף), 5-7 דקות יספיקו. מקלחת ניגודיות עובדת בצורה הטובה ביותר לאחר שסיימתם לשחות והעור שלכם הופך מעט ורוד. בצע את ההליךטקס יומיבבוקר ובערב.

יום 5. פנייה לשיטות עממיות

אנשים מסויימיםחושדים במתכוני העבר. ובשווא. לתה טבעי רבים, לשימוש יחיד או קבוע, יש השפעות מדהימות עלבריאותו של האדם. . .

בהתאם למרכיבים, תה לפי המתכון של מרפאים מסורתיים מחזק את המערכת החיסונית, מחזק את דפנות כלי הדם,לעורר זרימת דם מוגברתולהתחיל בייצור אלמנטים הדרושים לנציגי המחצית החזקה של האנושות.

להלן כמה מרתחים המבוססים על מרכיבים טבעיים שהוכיחו את יעילותם בהגברת העוצמה ובביטול זיקפה.

• תה צמחים המבוסס על דבש וג'ינסנג- קח קורט שורש ג'ינסנג מיובש או תמצית שלו, ערבב עם 2 כפיות. דבש ושופכים כוס מים חמים (לא מים רותחים). תן לו להתבשל במשך 10-15 דקות. הרכב זה משפר את זרימת הדם, מחזק את הגוף, מגביר חסינות וממריץ את ייצור הטסטוסטרון;
• חליטת טימין- ממלאים 1 כף. l. טימין 0. 5 ליטר מים חמים ולהשאיר למשך חצי שעה. לאחר מכן ניתן לדלל את ההרכב שהתקבל במים חמים ולשתות במקום תה. מאז ימי קדם, קורנית שימשה לטיפול בבעיות זיקפה, מכיוון שהיא מחזקת את פעילות מערכת הלב וכלי הדם;
• "תה" לעוצמה- מערבבים 0. 2-0. 3 ליטר יין אדום עם 0. 3 ליטר מיץ גזר, מוסיפים דבש, שורש זנגביל קצוץ דק ואגוזים לפי הטעם. כל רכיב מכוון לפיזור הדם, מכיל הרבה ויטמינים שימושיים, חומצות שומן אומגה 3 ואלמנטים קורט. כל זה משפר את העוצמה ומגביר את החשק המיני. אתה יכול לשתות הרכב כזה לא יותר מ 3-4 פעמים בשבוע. כמו כן אי אפשר להגזים עם כמות היין האדום, אלכוהול בכמויות גדולות מפחית את הולכת האותות למוח ומגביר את הלחץ.

יום 6. תרגילים לאברי האגן והבטן

אחרי הגוף הגברירגילים לטיולים יומייםומקבל מוצרים שימושיים יותר לשמירה על זקפה יציבה, אתה יכול להתחברפעילות גופנית נוספת. . .

עכשיו, הקפד לעקובתרגילי אגןמה שימריץ זרימת דם נוספת לאגן ויחזק את השרירים. אתה גם צריך לעבד את העיתונות ואת סיבי השריר בבטן, כי יש להם גם השפעה ישירה על העוצמה.שרירי בטן חזקים 4-5 פעמים מחזקים את הגדילה אצל גברים.

תרגילים לאיברי האגן:

• צעדים של חייל- עומד במקום, נסה לחזור על צעדת החייל ולהרים את הברכיים כמעט עד הבטן;
• אופניים- שכב על הגב, הניח את הידיים על החגורה וכופף את הברכיים. התחל לחקות רכיבה על אופניים וסובב דוושות בלתי נראות;
• סקוואט- זהו תרגיל סטנדרטי שבו אתה צריך לשבת כל הדרך ולאט לאט לחזור לעמידה;
• רץ במקום- עמדו בכל מקום בחדר ונסו לחקות ריצה איטית;
• זינות- שימו את הידיים על החגורה, זרקו את רגל שמאל קדימה והניחו אותה בזווית של 90 מעלות. וודא כי הברך לא בולטת מעבר לאצבע בעת ה כיפוף. קח 8-10 צעדים קדימה בדרך זו, ולאחר מכן התחל באותו תרגיל, אך עם רגל ימין. זה ימתח את שרירי הפרינאום, יחזק את החלק האחורי של הירך והישבן.

תרגילים לשרירי הבטן:

• שכב על הגב, לכופף את הברכיים בזווית של 45 מעלות, להאריךידיים לאורך הגוף ומנוחים בחוזקהאותם על הרצפה, ואז הרם לאט את האגן למעלה. שמור על גב ישר והדק את שרירי הבטן, הגב והישבן. פשוט בתנוחה למשך 15 שניות לפחות, ולאחר מכן, בכל גישה חדשה, להגדיל את הזמן בעוד 5-10 שניות;
• שכב על הגב, כופפו את הברכיים בזווית של 45 מעלות, שכבוידיים מאחורי הראש וסובב מעטבשליש העליון של הגב. כעת הרם את הגוף לאט למרחק קצר כדי לחוש את המתח באזור העיתונות, נעול במצב זה למשך 5-10 שניות והוריד את הגוף לאט. נסה לא לשקוע לגמרי את הגב לרצפה כדי לשמור על שרירי הבטן שלך. בצע לפחות 20-30 מעליות במערכה אחת.

יום 7. התמודדות עם לחץ

שבוע חלף, כך שתוכל להתחיל לתרגל שיטות רוחניות וטכניקות להפחתת מתח. מתח רגשי וחרדה מתמדת הם אחת הסיבות העיקריות לירידה בחשק המיני, לירידה בעוצמה ולזקפה איטית.

ב 50% מהמקריםזיקפה היא תוצאה של עוגמת נפש, כמו גם נפש לא יציבה. לגברים קשה לזהות בעיה כזו ולפנות לעזרת איש מקצוע לייעוץ.

במצב כזה, אתה יכול להפחית את רמות המתח ולהחזיר את האיזון הנפשי בכוחות עצמך. ומכיוון שבעיות במיטה משמשות גורם נוסף בהפחתת ההערכה העצמית, גבר מסתכן בנפילה במעגל קסמים.

מתח = >עוצמה ירודה = >ספק עצמי = >לחץ כפול = >חוסר תפקוד מלא של זיקפה.

9 דרכים פופולריות להפחתת מתח:

• יוֹגָה- תרגול זה נועד להבטיח שאדם ימצא הרמוניה עם עצמו באמצעות מדיטציה ופעילות גופנית. אפילו אסאנות פשוטות יסייעו להשיג נירוונה, ילמדו סבלנות ויפחיתו מתח רגשי כמו גם פיזי;
• אִגרוּףהיא דרך מצוינת לברוח מהתוקפנות על ידי אגרוף לשק אגרוף או לריב ידידותי עם מאמן או חבר אחר במועדון האיגרוף. ספורט גברי בלבד יאפשר לך לזרוק את העצבנות והעייפות שהצטברו במהלך היום;
• ריצה למרחקים ארוכים- ריצה איטית למרחק של 5-8 ק"מ היא פעולה מונוטונית המקלה על המוח ומאפשרת להיפטר מהכעס. בנוסף, ריצה תאיץ את הדם ותחזק את מערכת הלב וכלי הדם;
• היאבקות בסגנון חופשי- פועל באופן דומה לאיגרוף ועוזר להפגת מתחים;
• טכניקת נשימה בבטן- נשימה איטית ועמוקה רוויה את הדם בחמצן, וגם מרגיעה;
• צחוק- צפה בתוכניות הומוריסטיות שונות, סרטים, קטעי סרטונים מצחיקים וברשתות חברתיות. הצחוק מרתק את שרירי הבטן, מקדם שחרור אנדורפינים ומשפר את מצב הרוח;
• חולם- מנוחה רגילה של 8 שעות מנרמל את ייצור ההורמונים ומאפשרת לתפקוד תקין של הגוף. עייפות כרונית וחוסר שינה מגבירים את הלחץ;
• קריאה- מדענים הוכיחו כי קריאה למשך 15 דקות לפחות מאפשרת לך לברוח מהבעיות שלך ו"מוציאה "את המוח ממחשבות עצובות. תוך כדי הקריאה, אנו טובלים לחלוטין בעולם אחר, שוכחים את קשיי החיים ובגלל הלחץ הזה חולף;
• הולך באוויר הפתוח- פעילות כזו מאפשרת לך להשיג נירוונה, לפרוש מהעולם הבל ולמצוא הרמוניה עם עצמך. אתה יכול ללכת לבד, עם הכלב שלך, עם החברים שלך, או עם הזולת המשמעותי שלך. התרועעות עם יקיריהם גם מפחיתה את הלחץ ומאפשרת לך להירגע.

יום 8. פעולת ואקום

מי שמצא את העידן הסובייטי ודאי יזכורבנקים רפואיים. . . הם שימשו להגברת זרימת הדם לאזורים ספציפיים ולסייע במאבק במחלות שונות. שׁוֹנִיםמכשירי ואקום לפין.

מכשירים אלה נראים כמו כמוסהלשים את הפין, מבאס ויוצר את הלחץ הדרוש בפנים. בעזרת שאיבה הדרגתית של אוויר מהגאדג'ט בצורת הבקבוק, הגוף חוזר לזיקפה לזמן מה ותוכל להתחיל לקיים יחסי מין.

ואם אתה משתמש באפקט הוואקום על בסיס קבוע כהליך פיזיותרפיה, אז זה יאפשרלהחזיר את העוצמה מהר יותרולהרוות את אברי האגן בחומרים שימושיים. זרימת דם מוגברת באזור זה תאפשר לוויטמינים, מיקרו ומרכיבי מאקרו להגיע ליעד מהר יותר.

כיצד פועלים מכשירי הקמת ואקום? הם יוצריםלחץ שלילי סביב כבוד הגברכך שהדם יזרום לפין באופן פעיל יותר. ככל שחשיפה זו ארוכה יותר, הפין הופך להיות גדול וקשה יותר.

יום 9. אנו מאמנים את שריר הערווה- coccygeal

שריר ה- pubococcygeal (שריר PC)- זהו מקלעת סיבי השריר האחראית ישירות לתפקוד הפין ומאפשרת לך לשמור על זרם הנוזלים בעת מתן שתן. אם לאדם יש ניוון שרירי PC, הדבר מעורר בריחת שתן, פוגע בלידה ומפחית את איכות החיים המיניים.

לא פלא שהם קוראים לה"שריר" של אהבהומאז ימי קדם הטאואיסטים אימנו אותה בטכניקות שונות. במהלך הזקפה, השריר הפאבוקוקציגלי הוא זה שמאפשר לפין להישאר אחיד ויציב.

מערך תרגילים נשמר עד היום, במטרהלחיזוק שריר ה- PC. . . המפורסם ביותר הוא תרגול רופא נשים אמריקאיארנולד קגל. . . הוא זה שב -1952 רשם פטנט על מספר תרגילים שמטרתם לחזק את נקבה.

היתרון במתחם הוא שאתה יכול לעשות זאתבכל מקום ובכל זמןואף אחד מסביבך אפילו לא ישים לב לאימונים שלך!

מה עלינו לעשות:

• בעת מתן שתן, נסה להחזיק את הזרם לזמן מהעל ידי תיקון שריר הערווה- coccygeal במקום וזכירת מיקומו על הגוף;
• עכשיו שאתה יודע היכן נמצא שריר ה- PC וכיצד הוא מתוח, תוכל להתחיל לאמן אותו. בְּכָל מָקוֹםנסה לסחוט ולפרוק את השרירבעוצמות שונות. החזק את המתח לפרקי זמן קצרים וארוכים כדי לפתח את גמישות הסיבים ולהקשות עליהם עקב זרימת הדם הפעילה. חזור על הפעולה מספר בלתי מוגבל של פעמים במהלך היום. יותר גדול יותר טוב;
• נסה לסנן רק את המפשעהואל תשתמש ב שרירי הבטן, הרגליים או הישבן שלך. נסה לבצע פעולות מבודדות שמטרתן גירוי אך ורק של שריר הפאבוקוקציגליה;
• אל תעצור את הנשימה במהלך האימוןאחרת הדם לא יהיה רווי מספיק חמצן. לעתים קרובות הדבר מוביל לסחרחורת וגם גורם לחוסר חמצן של רקמות.

יום 10. הגברת זרימת הדם לפין במהלך יחסי מין

זה יהיה שימושי גם לגברים עם זקפות חלשות ללמודרשימת עמדות מיןשבהם הדם אינו זורם מהמפשעה. זה ישמור על המייצב ויציב ביצועים טובים במיטה.

לכן גברים בעלי עוצמה חלשהתנוחות הן התוויתכאשר אישה שוכבת למעלה או מהצד. כוח הכובד מקדם את זרימת הדם כלפי מטה, שבגללו עוצמת הזקפה יורדת והפין הופך להיות רפוי.

להלן התנוחות הטובות ביותר להגברת העוצמה ולשמירה על עצם חזק:

• תנוחת כלבלב או מרפק ברך- זוהי העמדה הקלאסית שבה הנערה מניחה את ברכיה ומרפקיה על המזרן או על הרצפה. במצב זה, דם נשפך על הפין מהבסיס ועד לראש;
• חצי ישיבה- גרסה שונה של סגנון כלבלב, כאשר הגבר פורש את ירכיו לרווחה והשותף יושב ביניהם ישירות על הפין. יהיה לך קל לנוע במצב זה ובמקביל זקפה נשמרת היטב;
• רגליים מאחורי הראש- במצב זה, האישה שוכבת על גבה, הגבר מתיישב בין רגליו של השותף ומניח את רגליה על כתפיו;
• עמדה מיסיונרית- עמדת מין סטנדרטית, בה הנערה שוכבת על גבה, ובן הזוג מחובר בין ירכיה ומתחיל חיכוכים.

הכרת את השיטה, שנבדקה על אלפי גברים, בערךכיצד לשפר ולשחזר את העוצמה תוך 10 ימים. . .

אםבאופן קבועעקוב אחר ההמלצות המפורטות, ואז תוכל לחסל זיקפה ולהשיב את שמחת החיים ללא תרופות מבית המרקחת ומהפעולות!